Категория: Плечи
Тип: Базовое
Уровень: Профессионалам
Снаряжение: Гири
Мышца:
Дельтовидная
Описание упражнения
- Держите гирю одной рукой.
- Начинайте приседать одновременно делая мах гирей между ногами, затем, резко выпрямив ноги и отталкиваясь носками, слегка выпрыгните вверх и поднимайте гирю над головой.
- Приземляйтесь в положение с одной ногой выставленной вперед, второй – отставленной назад. Важно выпрыгивать и выжимать снаряд вверх одновременно.
- Поставьте ноги вместе, а затем верните и снаряд в исходное положение, опустив его.