Категория: Плечи
Тип: Базовое
Уровень: Профессионалам
Снаряжение: Гири
Мышца:
Дельтовидная
Описание упражнения
- Поставьте гирю между стоп. Согните ноги, спину слегка наклоните и держите прямо.
- Смотрите прямо перед собой. Делайте мах гирей между ногами.
- Теперь, делайте обратное движение, усиливая импульс выпрямлением ног. Как только гиря достигает уровня плеч, поворачивайте руку и, добавив усилие руки, поднимайте гирю над головой.