Категория: Плечи
Тип: Изолирующее
Уровень: Начинающим
Снаряжение: Кабельные тренажеры
Мышца:
Трапецевидная
Описание упражнения
- Присоедините гриф к нижнему тросу тренажера. Обхватите гриф по ширине плеч, ладони направлены вниз.
- Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе поднимите гриф как можно выше. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи.
- Опустите гриф в исходное положение.