Категория: Плечи
Тип: Изолирующее
Уровень: Начинающим
Снаряжение: Кабельные тренажеры
Мышца:
Дельтовидная
Описание упражнения
- Установите необходимый вес и возьмитесь за рукоятку правой рукой.
- Наклонитесь вперед и держите торс почти параллельно полу. Слегка согните ноги, левую руку положите на колено. Правая рука – свободно опущена с легким сгибом в локте. Это будет вашим исходным положением.
- Отводите правую руку в сторону, пока она не достигнет параллели с полом. При этом делайте выдох.
- Медленно вернитесь в исходное положение на вдохе.
- Повторите необходимое число раз, затем смените руку.
Вариации: Для упражнения подойдет гантель или эспандер.