Категория: Плечи
Тип: Базовое
Уровень: Продвинутым
Снаряжение: Штанга
Мышца:
Дельтовидная
Описание упражнения
- Сядьте на скамью со спинкой, стоящую внутри стойки для приседаний. Поместите штангу на стойки над головой. Возьмитесь за нее прямым хватом.
- Как только выбрана ширина хвата, снимите снаряд со стоек, поднимите и держите его перед головой. Это и будет вашим исходным положением.
- На вдохе, опустите штангу до уровня плеч.
- На выдохе, поднимите ее обратно в исходное положение.
- Сделайте необходимое количество повторов.
Вариации: Упражнение можно выполнять стоя; в тренажере Смитта.