Категория: Бедра
Тип: Изолирующее
Уровень: Начинающим
Снаряжение: Тренажер
Мышца:
Внутренняя часть бедра
Описание упражнения
- Для начала, сядьте в тренажер и выберите вес наиболее удобный для вас. Когда ваши ноги будут размещены правильно за колодки тренажера, обхватите руками ручки с каждой стороны. Вся ваша верхняя часть тела (до пояса) должна быть неподвижна. Это стартовая позиция.
- Медленно начните приближать ноги друг к другу во время выдоха. Задержитесь на секунду в таком положении и начинайте принимать исходное положение на вдохе. Примечание: не забудьте сохранить неподвижность верхней части тела и избегайте быстрых и резких движений.
- Повторите эти действия рекомендуемое количество повторений.