Категория: Бедра
Тип: Базовое
Уровень: Продвинутым
Снаряжение: Штанга
Мышца:
Внешняя часть бедра
Описание упражнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, штангу держите за спиной в опущенных руках. Совет: что касается хвата, лучше всего подойдет прямой средний. Используйте кистевые бинты. Теперь вы в исходном положении.
- Держа голову поднятой, а спину прямой, начинайте приседать, пока бедра не будут параллельны полу. Движение выполняйте на вдохе.
- Усилием бедер, отталкиваясь от пола пятками, на выдохе, вернитесь в исходное положение.
- Сделайте необходимое число повторов.
Вариации: выполнять данное упражнение можно поставив пятки на небольшое возвышение. Это поможет начинающим, которым может не хватать растяжки. Совет: при недостаточной растяжке голеней, между подходами приседаний выполняйте их растяжку.