Категория: Предплечье
Тип: Изолирующее
Уровень: Начинающим
Снаряжение: Прочее
Мышца:
Предплечье
Описание упражнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмитесь за рукоятки роллера прямым хватом.
- Выпрямите руки и поднимите перед собой параллельно полу. Примечание: веревка должна быть размотанной. Тело должно оставаться неподвижным. Это будет вашей исходной позицией.
- Поочередно сгибая кисти вверх, вращайте рукоятку и наматывайте на нее веревку с грузом.
- Как только груз поднялся к рукоятке, начинайте разматывать веревку и опускать его в исходное положение.
- Сделайте предписанное вашей программой число повторов.