Категория: Предплечье
Тип: Изолирующее
Уровень: Начинающим
Снаряжение: Гантели
Мышца:
Предплечье
Описание упражнения
- Положите две гантели с одной стороны горизонтальной скамьи.
- Встаньте на колени перед скамьей.
- Поднимите гантели и положите предплечья на скамью, чтобы кисти свисали с ее края.
- На выдохе сгибайте кисти вверх.
- На вдохе медленно возвращайтесь в исходное положение.
- Во время выполнения данного упражнения двигаться должны лишь кисти – предплечья остаются неподвижными.
- Сделайте необходимое число повторов.
Вариации:Упражнение можно выполнять сидя, положив предплечья на бедра. Вместо гантелей можно использовать штангу