Категория: Бицепс
Тип: Изолирующее
Уровень: Продвинутым
Снаряжение: Штанга
Мышца:
Бицепс
Описание упражнения
- Возьмитесь за E-Z гриф штанги средним прямым хватом.
- Теперь положите трицепсы на подушку скамьи для изолированного сгибания рук и опустите штангу. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, усилием бицепсов сгибайте руки, пока штанга не достигнет уровня плеч. На секунду задержите напряжение в высшей точке.
- На вдохе, медленно возвращайте снаряд в исходное положение.
- Сделайте необходимое число повторов.
Вариации: Упражнение можно выполнять, используя штангу с E-Z грифом, блоки, либо гантели.