Категория: Пресс
Тип: Базовое
Уровень: Начинающим
Снаряжение: Собственное тело
Мышца:
Пресс
Описание упражнения
- Лягте спиной на пол. Руки выпрямите и положите, по направлению, противоположному ногам. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, сгибайтесь в поясе, одновременно поднимая руки и ноги навстречу друг другу. Примечание: в конечной точке, ваши ноги должны быть под углом 35-45? по отношению к полу, руки выпрямлены и параллельны ногам. Торс – оторван от пола.
- На вдохе, медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое число раз.
Вариации: После того, как вы будете свободно выполнять это упражнение, можете добавить нагрузку в виде набивного мяча.