Категория: Пресс
Тип: Изолирующее
Уровень: Начинающим
Снаряжение: Гантели
Мышца:
Пресс
Описание упражнения
- Стойте ровно, гантель держите нейтральным хватом в левой руке, правую положите на пояс. Ноги поставьте на ширину плеч. Это будет вашей исходной позицией.
- Держа спину ровной, а голову прямой, наклонитесь в области пояса вправо, насколько можно ниже. При этом делайте вдох. После секундной паузы, вернитесь в исходное положение. Примечание: остальное тело двигаться не должно.
- Повторите движение, однако в этот раз, наклоняйтесь влево. После секундной паузы, вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое число раз, затем переложите гантель в правую руку.Внимание: Если у вас быстро развиваются косые мышцы, вам лучше отказаться от этого упражнения, поскольку широкие косые мышцы не лучшим образом влияют на симметрию.
Вариации: можете выполнять упражнение сидя на скамье, или используя штангу.