Категория: Пресс
Тип: Изолирующее
Уровень: Начинающим
Снаряжение: Кабельные тренажеры
Мышца:
Пресс
Описание упражнения
- Сядьте на горизонтальную скамью спиной к верхнему блоку.
- Возьмитесь обеими руками за веревочную рукоять (хват – нейтральный)и подтяните ее к плечам. Позвольте весу немного растянуть поясницу. Это будет вашим исходным положением.
- Не двигая ногами, наклоняйтесь вперед, пока локти не коснутся бедер. Движение выполняйте на выдохе.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое число раз.
Вариации: упражнение можно выполнять с использованием эспандера.