Категория: Пресс
Тип: Изолирующее
Уровень: Продвинутым
Снаряжение: Тренажер
Мышца:
Пресс
Описание упражнения
- Выберите небольшой вес, сядьте в тренажер, ноги заведите под валик, возьмитесь за верхние рукоятки. Руки должны быть согнуты под углом в 90?, трицепсы – лежать на подушках. Это будет вашим исходным положением.
- Одновременно поднимайте ноги и скручивайте торс. При этом делайте выдох. Примечание: двигайтесь плавно, без рывков. Постарайтесь сконцентрироваться на работе брюшного пресса, расслабьте ноги и стопы.
- После секундной паузы, на вдохе вернитесь в исходное положение.
- Повторите движение необходимое число раз.
Внимание:Выполняя упражнение, используйте вес, который не вызывает у вас особых трудностей, поскольку злоупотребление может вызвать травму.